Если ребёнок ест слишком много...

Папы и мамы должны выяснить первопричину повышенного аппетита, чтобы привести всё к норме, так как переедание – это только симптом, а не сама проблема. Причиной переедания может быть привычка всё время что – то жевать, от скуки, подражание взрослым или от желания получить немного вашего внимания. Отвлекитесь от Email маркетинга и предложите занятие, которое отвлечёт ребёнка от еды.

Если ребёнок хочет постоянно есть, обратитесь за помощью к специалисту.

Формируйте здоровое отношение к пище. Если вы, к примеру, всё время жалуетесь на излишний вес и всё время соблюдаете диеты, у ребёнка появится повышенный интерес к пище. Решение вопроса – сдержанность в словах, поведении и, конечно в пище. В настоящее время мир, охвачен разнообразными диетами, и расстройство аппетита у малышей встречаются всё чаще.

Просчитайте дневной рацион ребёнка. В его меню должны быть продукты из 5-ти основных групп: молочные, мясные, зерновые, овощи, фрукты. Соотношение этих продуктов зависит от физической активности и конституции человека.

Переходите на здоровую пищу.

Продумайте сбалансированный рацион. Ребёнок - дошкольник ещё очень мал, чтобы самостоятельно решать, какую пищу есть и в каком количестве. Желательно заранее объяснить ребёнку, какие продукты полезнее для здорового развития, а какие не совсем. Рецепт вебмастера состоит из качественных продуктов - готовьте его своим близким.

Замените жирную пищу и включите в рацион продукты, содержащие белок, богатые витаминами и минералами, а также старайтесь, чтобы каждый день ребёнок получал нужное количество калорий.

Установите время, и место для приёма пищи. Введите правило, согласно которому есть необходимо только на кухне или в кафе и только из тарелки, а не прямо в холодильнике. Стойте на том, чтобы ребёнок ел не спеша, и тщательно пережёвывая. Торопливое глотание пищи, может привести к тому, что ребёнок съест больше, чем необходимо его организму, так как сигнал о насыщении поступает в головной мозг через 20-ть минут после того, как желудочек наполнится.

Предложите альтернативу пище. Видя, что ребёнок съел достаточно, старайтесь занять его любимой игрой. Ребёнок должен понять, что, кроме пищи, есть ещё много интересных занятий.

Предлагайте ребёнку перекусить между приёмами пищи, в противном случае, очень проголодавшись, малыш съест больше, чем надо.

Наблюдайте за ребёнком, чтобы выяснить причину переедания. Может, ребёнок ест, когда скучает, когда он недоволен или огорчён, когда кто – то рядом жуёт или когда ему хочется вашего внимания. Помогите ребёнку разрешить эти проблемы другим путём, поиграйте с ним или поговорите.

Подавайте пример. Видя, что взрослые постоянно что – то жуют, ребёнок будет поступать также.

Хвалите за верный выбор. При помощи похвалы и поощрения, возможно, сформировать вкусы и предпочтения ребёнка, направляя их в нужную сторону.

Приветствуйте подвижные игры и физические упражнения. Зачастую дети перебирают в весе не от того, что едят больше, чем их одногодки, а потому, что мало двигаются и не тратят нужное количество калорий.

Уделяйте ребёнку больше внимания. Похвала за то, что он съел большую порцию во время обеда, не должна быть единичной за весь день. Хвалить надо ребёнка и за то, что он сделал новый рисунок, убрал игрушки. Тогда малыш поймёт, что можно привлечь внимание взрослых, не прибегая к еде.

Желание есть еще не означает, что ребёнок голоден. Убедившись, что ребёнок съел достаточно, разъясните в нескольких словах, почему вы не дадите ему добавку. Не вдавайтесь в подробности, так как ребёнку будет трудно их понять.

Не используйте сладкое, чтобы утешить ребёнка. Если постоянно давать ребёнку что – нибудь вкусное, когда тот расстроен, он решит, что пища служит не для насыщения, а для успокоения. Не используйте сладости как поощрение.

Не подтрунивайте над полным ребёнком. Шутки насчёт избыточного веса ребёнка только ухудшит положение.